فهرست:
مهارت های شناخت درمانی چیست؟
مهارت های شناخت درمانی چگونه کار می کنند؟
تمرین باعث می شود مغز تغییر کند؟
چه زمانی باید از مهارت های شناخت درمانی استفاده کنم؟
افکار منفی
چرا این همه افکار منفی دارم؟
انواع افکار منفی
شناسایی افکار منفی
وقتی افکار منفی من تحریف نشده اند چیکار کنم؟
چرا درک تحریف های شناختی مهم است؟
تنها چیزی که از آن باید بترسیم خود ترس است
از اضطراب متنفرم
اضطراب هرگز پایان نخواهد یافت
پانیک چیست؟
افکار رایج پانیک
اثرات طولانی مدت اضطراب
آیا ممکن است در حین حمله پانیک دچار حمله قلبی شوم؟
آیا این یک حمله قلبی است یا پانیک؟
مهارت های شناختی برای نگرانی روزانه و اضطراب عمومی
افکار رایج در مورد اضطراب و درمان آن